Julia Lawless
04 JANUARY, 2020
2020年、私たちは皆、明るい気持ちでスタートを切りたいと思っています。健康でいるためには、栄養価の高い食事をし、前向きな気持ちを保ち、十分な運動をすることが重要です。しかし、健康維持には、単に歩数を増やしたり、スポーツをしたりするだけでなく、日常生活を見直し、楽しいと思えることをすることが大切です。自然の中でのハイキング、水泳、地域の持続可能なエコプロジェクトに参加することは、月々の費用をかけずに外出する良い方法です。また、日常生活の中で姿勢が悪くなると、背中の痛みや筋肉の緊張、頭痛や偏頭痛といった一般的な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、その要因も見極める必要があります。例えば、都市部での運転、仕事での一日中立ち仕事、コンピュータの前での長時間の作業などは、関節のこわばり、全身の筋肉痛、神経性のストレスの原因となることがあります。また、座りっぱなしの生活や運動不足も、体重増加や筋肉不足の原因になります。悪い姿勢の癖を直したり、健康的な習慣を身につけるなど、少しずつでも改善するよう心がけましょう。アロマセラピーは、生活習慣を整えるだけでなく、さまざまな不定愁訴の克服に役立つでしょう。
多くの人が経験しているように、アロマバスに入るだけで、関節のこわばりをほぐし、筋肉痛を和らげることができます。この効果は、天然塩や特定のエッセンシャルオイルをお風呂に入れると、さらに高まります。お湯の熱と浮力だけで、体の全体重を感じにくくなり、関節への負担が軽減されるため、とても癒されます
また、エッセンシャルオイル（Lavendin - lavandula hybridaなど）を使ったヒートパックは、疲れた筋肉の緊張を根本的に和らげるので、筋肉痛やスポーツ障害に悩む人のための治療法としてよく知られています。
また、毎日20分ほどお湯につかると、関節、特に首や背中の炎症、腫れ、痛みを軽減することができます。ローズマリー、スイートマジョラム、ラベンダーなどのオイルには、鎮痛剤（痛みを和らげる）、鎮痙剤（温める/血流を増やす）、鎮痙剤（けいれんを防ぐ/緩和する）、抗炎症作用があります。日常的に、死海の塩を湯船に使う事で、関節炎の症状を改善することもできます。神経性のストレスには、1日の終わりにアロマバスでリラックスし、神経を和らげると同時に、筋肉の緊張をほぐすのが効果的です。ラベンダーはもちろん、ローマンカモミール、クラリセージ、ベルガモットなどもストレス解消に効果的です。
アロマオイルは、入浴後、肌が温まった状態で直接塗布すると、毛穴が開いているため、エッセンシャルオイルを十分に吸収することができます。アクア・オレウムでは、このような使い方に最適なエッセンシャルオイルを特別にブレンドしています。
ジュニパーニードル、ラベンダー、ブラックペッパー、ホワイトタイム、ローズマリーリーフを使用した「Aches & Pains」は、筋肉をリラックスさせる効果的でアクティブなオイルの組み合わせになっています。鎮痛作用、温感作用、鎮静作用があり、自然な痛みを緩和し、筋肉のけいれんを和らげるのを助けます。あらゆるタイプの風邪に効果的です。
「Vitality」は、筋肉を温め、引き締め、強化することで知られるベイ ローレルリーフ、ローズマリー、カルダモン、ブラックペッパーをベースにした、スポーツ前後におすすめです。このブレンドオイルは、運動前に血行を促進し、運動後の痛みを防ぐのをサポートします。ヨガのワークアウトにも最適です。
「Purity」は、減量とセルライトの減少を助ける、私オリジナルのデトックスボディオイルです。グレープフルーツ、フェンネルシード、コリアンダーシード、ゼラニウムリーフなど、9種類以上の浄化作用のある成分を配合し、肌の調子を整え、毒素を排出し、水分保持を助ける相乗効果の高いブレンドです。ナターシャ（ジュリアの娘）のお気に入りのひとつで、ビューティーショートリストアワード2017で「ベストアロマテラピー製品」を受賞しています。
「Tranquility」は、ローマンカモミールとラベンダーをベースに、グリーンオレンジブロッサムを加えた、落ち着きとリラックス効果のあるクラシックなボディオイルです。深くリラックスできるこのブレンドオイルは、心と体を癒し、安らかな眠りを促します。肩や首など、コリのある部分のセルフマッサージにも最適です。「エディターズチョイス」ビューティーショートリストアワード2017受賞
ペパーミントオイルは、ラベンダーやカモミールブルーと一緒に、アロエベラなどのジェルベースに数滴垂らして、炎症を起こしている部分を冷やしたいときに、特に便利なオイルです。ジンジャーとブラックペッパーのオイルは、どちらも深く温める作用があり、筋肉の痛みやコリを和らげるのに非常に有効で、局所的に使用します。しかし、どちらのオイルも肌に塗布する前によく希釈する必要があり、敏感肌の方や熱いお風呂の中では刺激を感じるかもしれません。新しいエッセンシャルオイルを肌に使用する際は、必ずパッチテストを行いましょう。
| view all>> |
英国アクア・オレウム社代表。エッセンシャルオイルとアロマセラピーに関する業界の第一人者。西洋ハーブ療法を学び、アロマ製品を開発しています。