Julia Lawless
05 MAY, 2021
今年の3月、春分の日に合わせて、アーユルヴェーダのワークショップに参加しました。アーユルヴェーダは非常に古いインドの健康法で、「長寿の科学」とも呼ばれています。アーユルとは「生命または長寿」、ヴェーダとは「知恵の科学」という意味で、自然療法に基づいたさまざまな手法を用いて長生きのための方法を指導するものです。アーユルヴェーダとは「生命」「長寿」、ヴェーダとは「知恵の科学」を意味します。
アーユルヴェーダの哲学によると、春先は移行期です。冬の間の寒さと重苦しさから、春の軽さと暖かさに移行する時期なので、それに合わせてライフスタイルを適応させる必要があります。
春は、温かいものを食べ、スパイスを使って体に熱を戻し、定期的な運動やドライスキンブラッシング、刺激の強いエッセンシャルオイルで全身をマッサージするなど、体全体を活性化させることが大切です。そんな思いから生まれたのが、このブレンドボディオイルシリーズです。デトックスと浄化のための「Purity」、活力と強化のための「Vitality」、関節を刺激して温める「Aches & Pains」です。
春は冬のデトックスのために、体を自然に浄化する食品を与えます。この季節は、体のバランスを取り戻す様、脂肪燃焼能力をリセットするための多くの生鮮食品とハーブがあります。アーユルヴェーダでは、現地では季節に応じた食事をするようアドバイスしていますが、天候に応じて柔軟に対応し、その時々に合ったものを食べるようにします。例えば、体が重いか軽いか、寒いか暑いか、肌が脂っぽいか乾燥しているか、などです。健康的なバランスをとるのが原則ですから、この場合は逆のことをすればいいのです。例えば、冷え性の人がアイスクリームを食べると、体の冷えが増しますが、温かいスープを食べると、すぐに体が温かくなります。これは即効性があるかもしれませんが、体質が長期的に崩れている場合、根本的な変化を得るには継続が必要です。
冬は乾燥しやすいので、春になったらオーガニックのアルガンオイルなど、保湿力の高いオイルを顔や体にたっぷり塗るとよいでしょう。肘やかかとなど、特に乾燥や肌荒れが気になる部分には、ティースプーン1杯のアボカドオイルを毎日塗ると効果的です。特に肌がひび割れたときには、1滴加えてみてください。乾燥した髪には、リッチなコンディショニングオイルを使うことをお忘れなく。特にホホバは、一晩つけておくと効果的です。ホホバオイルにローズマリーエッセンスを数滴加えると、髪がより艶やかになり、素晴らしい香りがします。逆に、オイリー肌の人は、ウィッチヘーゼル、ゼラニウム、ティーツリー、ローズマリーなど、フレッシュで渋みのあるフラワーウォーターを使って、肌のバランスを整える必要があります。また、ピーチカーネルやアプリコットカーネルなど、栄養価の高いオイルを肌に塗ることで、徐々に顔色のバランスを整えていきます。ローズヒップ種子オイルは、脂性肌には禁忌とされているので、使用しないようにしましょう。
私たちが本来持っている免疫力の約70％は、食べ物を効率よく消化する消化器官の熱と能力によって支えられています。スパイスは、消化器官の熱を高め、体温の改善に役立ちます。春には、新鮮な生姜の根を食卓に並べ、食事の際に少しすりおろすとよいでしょう。そうすることで、胃の中の有益な微生物が増えます。
ヒント：朝一番にジンジャーとレモンのホットティーを飲む - 特に春には効果的です。また、消化機能が低下している夜にもおすすめです。ジンジャー、カルダモン、ブラックペッパーなどのエッセンシャルオイルをグレープシードオイルやスイートアーモンドオイルなどの軽いキャリアオイルに混ぜ、毎日お腹を時計回りに添付するのも、停滞した消化機能を温めて刺激するのに役立ちます。
：消化機能を温めて刺激するレシピ：
スイートアーモンドオイルまたはグレープシードオイル 25ml
フェンネルオイル7滴
カルダモンオイル 3滴
ジンジャーオイル 3滴
ブラックペッパーオイル 3滴
すべてのオイルを小さなボトルに入れ、よく振って混ぜ合わせます。ブレンドする前に、手首でパッチテストを行い、どのエッセンシャルオイルも肌に刺激を与えないことを確認します。お腹を時計回りに20回転ほどマッサージします。
春はデトックスに適した季節です。グレープフルーツ、プチグレン、ベルガモット、そして私のお気に入りのフラゴニアオイルなど、柑橘系の香りのオイルはどれもデトックスに最適です。お風呂に入れたり、ボディオイルに混ぜたり、ブラシやルーフに含ませてドライスキンブラッシングをすることも。柑橘系のエッセンシャルオイルには光毒性があるものが多いので、使用する際は必ず安全に関する注意事項をお守りください。
フラゴニアエッセンシャルオイルは、浄化作用と免疫力を高める作用、そして柑橘系で少しスパイシーな香りが特徴で、春に最適なオイルです。
| view all>> |
英国アクア・オレウム社代表。エッセンシャルオイルとアロマセラピーに関する業界の第一人者。西洋ハーブ療法を学び、アロマ製品を開発しています。