The Benefits of Exercise: How Aromatherapy can Help us Stay Fit

例えば、グレープフルーツオイルは、かわいらしくシャープな爽快感のある香りで、1日の始まりにぴったりです。また、疲労感や精神的な疲労、二日酔いの倦怠感を和らげる効果もあります。私はグレープフルーツの香りが大好きで、特にオーガニックのグレープフイトオイルはお気に入りです。ライムは、甘くてフレッシュ、そしてレモンよりも繊細な香りで、私のお気に入りの柑橘系オイルのひとつです。ライムは、元気がないときに元気を与えてくれますし、運動する気にさせてくれます。アクア・オレウムの野生のセドラオイルは、レモンのようなソフトで心地よい香りが長く続く、ちょっと変わった柑橘系オイルです。肌に使用すると、血行が良くなり、クレンジングとトーニングの効果があります。オレンジの葉から作られるプチグレンのグリーンで芳醇な柑橘系の香りは、「クラシック」な爽やかさとオーデコロンのような香りが特徴です。プチグレンオイルは、ストレスや不安、うつ病に悩む人のための強壮剤として指示されています。ベルガモットは、ストレスが筋肉に影響を及ぼしている場合、例えば肩によく見られる緊張を緩和するようなボディオイルに配合すると効果的です。


これらの柑橘系オイルは、特に夜更かしして目覚めが悪いときに、朝の気分転換にルームディフューザーに加えます。私は、まさにこのような用途のために、ディフュージョンブレンド「ブライトン」を調合しました。また、これらのオイル（またはブレンド）を数滴、朝一番にシャワートレイの底やスポンジ、ヘチマに垂らすと、湯気の中で素晴らしいさわやかな香りを放ち、肌に柑橘系の香りをほのかに与えます。ただし、特定の柑橘系オイルは（たとえ微量でも）顔や日光にさらされる部分には使用しないでください。柑橘系のオイルには光毒性があり、直射日光に当たると皮膚の表皮を変色させる可能性があります。そのため、アクア・オレウムでは、光毒性を含むすべての禁忌事項を正確にラベルに明記しています。例えば、ベルガモットオイルは、光毒性の問題を避けるために、ベルガプテンフリーのものを使用することが非常に重要です。一方、プチグレイン（柑橘系の香り）は、オレンジの葉から水蒸気蒸留法で作られるため、このような問題は全くありません。


一日の終わりに、あるいは運動した後に、エッセンシャルオイルは疲れを癒し、筋肉痛を緩和するのに役立ちます。ラベンダー、ローズマリー、ブラックペッパーをブレンドしたボディ／マッサージオイル「Aches and Pains」は、特にこのような目的で開発されました。ラベンダーは、最も人気のある鎮静・リラックス効果の高いオイルです。1日の終わりにストレスを解消したり、安眠を促すために枕元に置いたりするのに理想的です。また、一般的な痛みや捻挫、関節炎、リウマチのケアにも適しています。また、必要な治療効果に応じて、さまざまなオイルを効果的にブレンドすることができます。例えばローズマリーは、血行を良くし、トラブルを抱えた部分に血液を運ぶのを助ける、貴重な活性化・温熱作用のあるオイルです。ローズマリーは、局所的な痛みのある場所や、より一般的な背中の痛み、特に寒くて湿った気候のときに痛みがひどくなる場合に使用するとよいでしょう。身体に塗る場合は、マッサージオイルの形で、あるいはお風呂に入れると、運動後の筋肉の回復をすばやく助けてくれます。

ラベンダーとローズマリーは、ジンジャーやブラックペッパーのような少量のスパイスオイルとの相性がよいです。これらのスパイスオイルを体に塗ると、運動後の疲れた筋肉に温かさと快適さをもたらし、こわばりを防ぐのに役立ちます。また、「Vitality」は、運動前後に肌に塗るのに最適なブレンドで、ブラックペッパーとベイオイルを含み、ともに全身に温かさをもたらし、筋肉を鍛えてくれる。ペパーミントオイルは、ラベンダーと組み合わせたジェル（純粋なアロエベラジェルが理想的）で炎症部分を冷やしたいときに特に有効です。体を温め、筋肉を回復させるオイルで、特に筋肉痛や緊張、捻挫、過労に効果があります。ラベンダー、ベルガモット、カモミールなどの鎮静作用のあるオイルとブレンドして、キャリアオイルと一緒に凝った筋肉に塗布したり、エプソムソルトを入れた夜のお風呂に入れたりすると効果的です。また、ローズマリー、ジンジャー、ブラックペッパーなどの刺激的なオイルとの相性も良く、より爽快感のあるブレンドに仕上がります。ボディオイルは、お風呂やシャワーの後の温かい肌につけるのが一番です。

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